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ラジオ体操は、一般的に夏休みの子どもたちの活動のイメージがあります。しかしNHKのラジオ体操の効果は大きく、目覚めが良くなり、自律神経が整えられ代謝もアップします。そのため、オールシーズンであらゆる世代に人気があります。
例えば有名なのが、ラジオ体操第一です。ラジオ体操第一は、NHKラジオ第1放送で午前6時30分～40分の時間帯で放送されています。またラジオ体操第一第二の動画は、NHKサイトに掲載されています。お一人や家族と一緒に、お部屋で動画を観ながら体操するのも楽しいものです。
本記事では、ラジオ体操や舞鶴公園朝のラジオ体操について解説します。
1. ラジオ体操とは
1-1. ラジオ体操の起源はアメリカ
ラジオ体操が最初に始まったのは、アメリカです。1925年（大正14年）、アメリカのメトロポリタン生命保険会社で行われました。そしてこのことを知った逓信省簡易保険局の猪熊氏が、日本に紹介しました。逓信省（ていしんしょう）は、今の総務省になります。
その後日本でも、1928年（昭和3年）11月1日にラジオ体操の放送が開始されました。しかしこの時代の日本は、テレビはもちろん、ラジオも家に一台もない時代です。
そこでラジオ体操が国民全体に普及するために動いたのは、簡易保険局です。具体的には宣伝活動を行い、全国の郵便局員が体操の動きを練習して人々に伝えました。2028年は、ラジオ体操の100周年の年になります。
1-2. 日本で爆発的に普及した理由
1927年8月、ラジオで初のスポーツ中継である全国中等学校優勝野球大会が放送されました。この後真空管を使った受信機が登場し、スピーカーで放送が聞けるようになりました。これで国内メーカーが生産できるようになりました。
受信機の国内生産だけでなく、ラジオの急速な普及の追い風になったのは、甲子園や六大学野球の実況中継でした。これらのスポーツ中継は、当時熱狂的人気を集めていました。こういった背景があり、ラジオは日本国内で急速に普及していきました。聴取世帯数は、1932年に100万、1931年には400万を突破しました。
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2. ラジオ体操の健康効果とは
では3分間での全身運動であるラジオ体操には、どんな効果があるのでしょうか。ここではその効果について、解説します。
2-1. 呼吸機能を若く保つことができる
ラジオ体操は、上半身や下半身の動きだけではなく、全身を使う動きが含まれています。こういった動きによって、呼吸機能（肺年齢）を若く保ち、息切れを起こしにくい効果があります。
例えば胸を反らしながら腕を斜めに上げることで、胸が開き、空気を深く吸いやすくなります。また体を斜めに下げて胸を反らす運動をすることで、呼吸機能を促進します。
2-2. 消化器の働きが改善される
ラジオ体操の全身運動は、消化器の機能改善効果があります。例えばつま先を立てる運動では、下腹部やお尻に力が入ります。その結果、便を押し出す体の筋肉部分を鍛える効果があります。
具体的には、まず最初におなかを引っ込ませながらかかと部分を引き上げます。次にお尻をきゅっと締めるように意識しながら、そのままの状態を1分間続けるようにします。
2-3. 肩こりや腰痛の予防・改善
つらい肩こりの原因の一つは、運動不足です。ラジオ体操は身体を大きく動かすことで、こり固まった筋肉を目覚めさせる効果があります。特に「腕を回す運動」は、肩甲骨まわりの筋肉である「僧帽筋(そうぼうきん)」をほぐす効果があります。
またラジオ体操は、腰痛にも効果があります。「身体を横に曲げる運動」をすることで、脇腹の筋肉「腰方形筋(ようほうけいきん)」を伸ばすことができます。その結果、身体の歪みを整えることができます。
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3. ラジオ体操の時間
NHKのラジオ体操の時間は、朝の6時30分～40分です。これは、健康に良い早起きの習慣をつけるためといわれています。特に小学生の夏休みは、生活のリズムが乱れがちです。そこで規則正しい生活をするためにも、ラジオ体操が活用されています。
4. ラジオ体操第一の無料ダウンロードはできる？
ラジオ体操第一の音源を、無料ダウンロードすることはできません。その理由は、著作権があるからです。これは、ラジオ体操第二も同様です。
つまり、一般的な人気がある曲と同じ扱いということになります。
5. ラジオ体操のうたについて
『ラジオ体操のうた』は、日本放送協会（NHK）のラジオ体操のテーマ曲です。初代の曲は1931年7月に発表され、同年に日本ビクターからリリースされました。
二代目は、1951年9月に発表されました。三代目は1956年9月に「ラジオ体操の歌」の曲名で発表され、現在まで放送されています。三代目のラジオ体操の歌は、CMにも使用されています。
6. 福岡市の舞鶴公園のラジオ体操について
福岡市の舞鶴公園では、夏の朝を爽やかに迎える「舞鶴公園朝のラジオ体操」が開催されています。ここでは、その内容をご紹介します。
6-1. イベントの概要について
＜概要＞
① 開催期間／2024年7月22日（月）～8月23日(金)
＊但し期間中の土、日及び8月12日（月）～8月15日（木）は除く＊雨天荒天中止
② 開催時間／8時40分～8時50分
③ 開催場所／舞鶴公園内平和台陸上競技場東側園路
④ 主催情報／福岡市緑のまちづくり協会舞鶴公園管理事務所
〒810-0043 福岡市中央区城内1-4
TEL：092-781-2153 FAX：092-715-7590
MAIL： mp@midorimachi.jp
⑤ 料金／無料
⑥ アクセス／
● 地下鉄・バスをご利用の場合
地下鉄「赤坂」「大濠公園」下車 徒歩約8分
西鉄バス「福岡城・鴻臚館前」「福岡市美術館東口」「大手門・平和台陸上競技場入口」下車 徒歩約5分～約8分、
「赤坂3丁目」下車 徒歩約10分
● マイカーをご利用の場合
都市高速「天神北ランプ」「西公園ランプ」より約3km
園内に駐車場あり
⑦公式サイト／舞鶴公園朝のラジオ体操の公式ホームページ
6-2. プログラム内容
舞鶴公園朝のラジオ体操。お寝坊さんにも間に合う、ちょっとゆっくりめのスタートです。大人の方も大歓迎。
舞鶴公園オリジナルのスタンプカードをお配りします。
学校でもらうスタンプカードも併せて、お持ちください。
最終日にはちょっぴりプレゼントもあります！
6-3. 会場の詳細
舞鶴公園は、市の中心天神から歩いて15分のところにあります。舞鶴公園のシンボルは福岡城跡。春にはお城の石垣に桜の花が彩りをそえます。福岡市を代表する、歴史と憩いのセントラルパークです。この施設は、国有地の無償貸付により設置されています。
6-4. 事前準備について
気温が高くなることもありますので、水分やタオルのご用意をお忘れなく！
6-5. こんな方におススメ
●運動不足を解消したい方
●身体を動かして気持ちのいい一日をスタートしたい方
●地域の方と交流したい方
6-6. その他
下記の5か所に車いすやベビーカーをご利用の方や、広いスペースが必要な方が使用できる、おむつ替えシートを設置したバリアフリートイレを設置しています。
・公園管理事務所内
・第一駐車場向い
・鴻臚館広場横
・三ノ丸広場
・桜園（本丸）
詳細はこちら
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